奈良県・生駒市 テニスコーチがはじめた整体院、 ヒザ痛・コシ痛・スポーツ障害などテニスエルボーはおまかせください。

日頃の、ちょっとした努力で、怪我やスポーツ障害が防げます。 もちろん、肩こりや腰痛なんかも軽減されるでしょう！！

ストレッチの効果は？

1. 障害の予防（関節の動く範囲を広くする、競技力を高め、外傷を防ぐ身体の柔軟性を向上させる
2. 全身の血流、リンパの流れを良くする。疲労回復を早め、治癒力を向上させる。
3. 肉体的、精神的な緊張を解消。筋・腱はもちろん、脳への血流が促進される事により、リラックス。気分も爽快。
4. 老化予防。いつまでも若さを保つには、張りのある筋肉を保つ事です。筋肉に刺激を与えてあげることが必要です。

ストレッチで守って欲しい事

1. カラダが冷えている時は、温めてから行う事（入浴、シャワー、ウォーキング等）
2. 反動をつけずに行う事（筋肉や腱に程よい緊張が感じられたら、そのところでその状態を保持。）
3. 徐々に強度をまして行う事（痛みを感じない程度に笑顔で伸ばしていく（20〜30秒）
4. オーバーストレッチに注意する（痛いのを我慢しないで、心地よく出来る程度に）
5. マイペースで行う事（身体の柔軟性は人によってまちまちです。他人と比較しないで、自分なりのポジションで気持ちよく行う事が大切です。
6. 自然な呼吸でリラックスして行う事（呼吸は字のごとく、吐いてから吸うのが基本です。息を止めたり、歯を食いしばったりしない。）

以上のことを守り、けがをしない、
痛みのない体つくりをしましょう！